Что лучше: танцы или тренажерный зал?
Танцы или тренажерный зал – что выбрать
Занятия фитнесом давно уже перестали быть однообразными, состоящими из повторяющихся физических упражнений. В сети клубов Fitness House доступны разные направления – танцы, силовые тренировки, боевые искусства, плавание. Важно только понять, какой вид физической активности ближе именно вам. Чтобы было проще сделать выбор осознанно, давайте рассмотрим, чем отличается танцевальный фитнес от занятий в тренажерном зале, какие дают преимущества и для кого подходят эти виды спортивных занятий.
Танцы для поддержания формы и создания настроения
Не сравнивайте танцевальные тренировки в фитнес-клубе с танцами в ночном клубе. Танцевальный фитнес – это полноценная физическая нагрузка, способная заменить спортивную тренировку. Даже час таких занятий помогает сжечь сотни калорий, развивает координацию, укрепляет мышцы ног и спины. Регулярные занятия танцами повышают выносливость, улучшают подвижность суставов, положительно влияют на осанку.
Популярные танцевальные направления:
- Зумба (ZUM Dance) – сочетание латиноамериканских танцев с аэробной нагрузкой. Каждое занятие проходит под зажигательные ритмы, что приводит к сжиганию до 400 ккал и наполняет организм энергией. Особенно полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы и повышения тонуса.
- Стрип-пластика (Strip Dance) – занятия для развития гибкости и грации. Основное внимание уделяется красивой осанке, работе корпуса, плавности переходов. Тренировки укрепляют мышцы ног, пресса, спины, формируют женственный силуэт, помогают раскрыть чувственность через движения.
- Латиноамериканские танцы (Latina Dance) – темпераментные движения из сальсы, ча-ча-ча, самбы, меренге способствуют улучшению осанки, укреплению мышц и повышению выносливости. Танцы в стиле латина помогают держать тело в тонусе, а за счет эмоциональной подачи и зажигательной музыки поднимают настроение.
- Восточные танцы (Belly Dance) – плавные изящные движения направлены на укрепление мышц живота, спины и таза. Улучшают гибкость и работу внутренних органов, повышают кровообращение. Этот стиль особенно полезен для женщин, так как мягко воздействует на мышцы, отвечающие за женское здоровье.
Во время танцевальных занятий работают практически все группы мышц. Особенная нагрузка приходится на ноги. Постоянно в движения за счет прыжков, выпадов, приседаний, поворотов находятся икроножные мышцы, квадрицепсы и ягодицы. При скручиваниях, волнообразных движениях телом и удержании равновесия добавляются мышцы кора. На танцевальных тренировках не остаются без внимания и руки. Они координируют движения и увеличивают амплитуду. В результате за одно занятие тело прорабатывается комплексно с хорошей кардионагрузкой, когда приходится держать темп без остановок на отдых.
Тренажерный зал для силы и рельефа мышц
Тренировки в тренажерном зале подходят тем, кто нацелен на конкретный результат. Если в планах не только похудеть и подкачать формы, но также увеличить мышечную массу, укрепить суставы и связки, поработать над рельефом, лучше выбрать силовые упражнения. Можно работать по индивидуальной программе, разработанной персональным тренером, заниматься в группе или самостоятельно в тренажерном зале.
Сравнение эффективности для разных целей
Так что же лучше – танцы или тренажерный зал? Это зависит не только от личных предпочтений, но и от целей, которые вы перед собой ставите. Для снижения веса подойдут динамичные танцы. За счет высокой интенсивности они ускоряют сердцебиение, активизируют обмен веществ, организм тратит много калорий.
Для набора мышечной массы безоговорочным лидером является тренажерный зал. Танцы не дадут той нагрузки, которая необходима для значительного роста мышечных волокон.
Для улучшения осанки и координации одинаково полезны оба направления. Танцы помогают развить гибкость и пластичность, силовые тренировки – укрепить мышцы спины и корпуса. Комбинация тренировок даст особенно хороший результат. После нескольких месяцев занятий заметите, что стало легче подниматься по лестнице, вы меньше устаете в течение дня, а тело становится более послушным и пластичным.
В сети фитнес-клубов Fitness House вам не придется делать выбор между танцами и тренажерным залом. Вы сможете одновременно осваивать энергичные танцевальные программы, силовые занятия, бассейн, функциональные тренировки, чтобы спорт стал естественной частью вашей жизни. Пробуйте разные форматы, прислушивайтесь к своему телу и выбирайте то, что подходит именно вам.
