Существуют разные типы силовых тренировок. Но прежде чем приступить к занятиям, важно понять, что это такое, как нагрузки действуют на организм и какие бывают тренировки силовой направленности.

Как набрать мышечную массу: питание, тренировки и ошибки новичков. Рацион для набора массы, продукты для роста мышц, сколько времени нужно для результата.

Упражнение гиперэкстензия: польза для спины и ягодиц, правильная техника выполнения, обратная гиперэкстензия. Как делать в зале и дома, при грыже и болях в пояснице.

Кардио или силовые — что лучше для похудения? Сколько калорий сжигают разные тренировки, как составить программу и не бросить. Готовые планы на неделю.

На первый взгляд, упражнение планка кажется самым простым, но его эффективность зависит от техники выполнения. Как правильно делать планку и чем она полезна, обсудим в статье.

Обсудим физиологию жироотложения, развенчаем мифы, дадим конкретный план питания, кардио и силовых тренировок. Итак, давайте узнаем, как же убрать жир с внутренней поверхности бедра.